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老古忿忿不平说“其实

道家讲的是今世修行非常实用；佛教讲的是来生lún回虚无缥缈。《据说天才只需一秒就能记住,发布地址:第一书包 d1sb.com》

”

“那么道家的养生都讲些什么呢？”我虚心求教。

老古眼光如炬仔细打量我一番点点头：“我相信我的眼光没错你在

男人中很有潜质在这方面会有修为。

这样我先教你一些入门的功夫你愿意

学吗？”

我欣喜若狂赶忙点头：“愿意我愿意！”

老古也很欣慰找了一块干净的方让我坐下指点着说：“把腿这样盘起

来对……手这样放。

好了现在你大口吸气有意识将这口气向丹田引就

是这个位置。

然后缓慢呼气吸气和呼气都要达到最大限度而且要平静绵长。

你这样试十分钟然后感觉一下有没有效果。

”

我闭目静心认真按照他的要求做了足有十分钟后睁开了眼睛发现老

古正兴致勃勃在四周转悠。

我站起身感觉神清目爽浑身松快惊喜跑到

老古身边激动说：“真是神了我感觉很有效果。

”

老古微微一笑：“其实这就是腹式呼吸又叫丹田呼吸法。

常人一般都是xiōng

式呼吸没有充分施展心肺的功能而腹式呼吸可以充分激发人体的潜能。

这是

道家养生的基础你坚持练习可以怯病延年。

不过要记住几个要点：第一呼

吸要深长而缓慢尽量放慢加深。

呼吸过程中如有口津溢出应徐徐下咽。

第二

必须坚持始终用鼻呼吸不能用口。

第三一呼一吸掌握在15秒种左右。

也就是

深吸气5秒以上屏息1秒；然后慢呼气5秒以上再屏息1秒。

第四每次要

练半个小时每天至少练习一次。

第五先以坐式为主练熟之后不论站立行

走、说话做事甚至睡觉时都以腹式呼吸就算功成……到时候我再教你运气之

法。

”

返程路上老古对我说：“这是一块宝我要充分利用你有没有兴趣和

我一起干？”

我现在对老古已经敬若神明自然不会推辞点头答应了。

回去后我坚持练习感觉身体越来越轻快体禸 有一股气息流动。

一个星期后老古开始教我如何运气。

“道家养生气为根本。

你意守丹田将真气汇聚于此按照行功之法引

导真气运行于任督两脉打通大小周天。