“起来了？”

叶荣耀看着珊妮点点头说道。

昨天晚上跟珊妮说，让她早上五点钟起床在院子里等他。

珊妮很准时，这一点让叶荣耀很满意。

叶荣耀有时候思想很老旧，在叶荣耀看来，这徒弟要是比师傅还起来的迟，这个徒弟不要也罢。

“师傅，是不是今天就可以教我武功？”

珊妮兴奋地看着叶荣耀问道。

背井离乡，跟叶荣耀来到华夏这个神秘的国度，珊妮就是为了跟叶荣耀学习武术的。

这几天吃了不少的苦，终于感动了师傅，他终于愿意教自己武功了。

“这就看你有没有这个毅力了，跟我走。”

叶荣耀说着，就往院子外面走去。

珊妮急忙跟了过去。

……

“要想学好武术，就要先学‘马步’，所以前三个月你只要做好一个事情，就是学‘马步’，早上五点开始，到九点钟结束，下午三点开始到五点结束，晚上七点开始，九点结束，一天最少练八个小时的‘马步’。”

在靠近湖边的一个位置，叶荣耀珊妮说道。

马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。

马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。

叶荣耀准备教珊妮“太极拳”，虽然说这太极拳的原理是以柔克刚，刚柔相济，但它也离不开最基础的“马步”。

“站好，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，对就这样……然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。”

叶荣耀手里拿着一根树枝，教珊妮站“马步”。

“两膝向外撑，膝盖不能过脚尖。大腿与地面平行，胯向前禸 收……不知道胯在哪里吗？就这里。”

叶荣耀用树枝在珊妮的胯部击打了下说道。

“臀部不要抬高，要含胸拔背，不要挺胸，胸要平，背要圆，两手可环抱胸前……”

“对就这样，保持住！”

叶荣耀花了五分钟时间，让珊妮站出了一个标准的“马步”。

“就这样站的，我没有叫你动，你不允许动！”

叶荣耀交代道。

“是！”

虽然这个姿势让珊妮很难受，不过珊妮还是咬牙忍住。

“很好。”

叶荣耀满意地点点头，就往院子里走去。

很快，叶荣耀就搬了一张靠椅过来，在珊妮边上位置放下，叶荣耀就坐在靠椅上。

原本叶荣耀还想坐在靠椅上补个觉，可惜这浓浓的雾水飘在身上，冷飕飕的，让叶荣耀根本就没有办法入睡。

叶荣耀只好拿出手机看新闻。

“老师，我……我可以休息一下吗？”

十分钟不到，珊妮实在受不了了，开口向叶荣耀哀求道。

“不可以！”

叶荣耀头都不抬说道。

这“马步”初时不易站久，能站五分钟已经不错了，这个珊妮第一次能站十分钟，叶荣耀心里还是有些满意的。

不过这人的潜能是靠逼出来的，叶荣耀自然不会答应珊妮的要求了。

叶荣耀要看看这珊妮的极限在是多久。

五分钟过去后，珊妮已经是满天大汗了，整个人体都在抖、

十分钟过去。

“老师，我……我实在不行了！”

珊妮再也站不住了，整个人直接坐在冰冷的艹 地上。

“休息十分钟！”

叶荣耀看了一眼珊妮说道。

这个外国年轻女子还是挺厉害的，第一次站马步竟然能坚持二十分钟。

很快，十分钟过去了。

“起来，继续站！”

叶荣耀抬起头对珊妮说道。

“师傅，我……我现在腿软，再……再让我休息一会儿。”

珊妮虚弱地对叶荣耀哀求道。

“不行，给我起来！”

严师出高徒，既然要收这珊妮做徒弟，叶荣耀就要严厉地教导她。

最起码的，不能让她以后出去丢自己的脸。

“是！”

珊妮无奈地咬牙继续扎马步。

叶荣耀则拿着手机坐在一旁继续看新闻。

“嗯……”

突然一则新闻引起了叶荣耀的注意。

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